Hjem » Træning » Testimonial

Kategori: Testimonial

online træning lene

Onlinetræning: Lene

Lene har gennem de sidste 18 uger kørt onlinetræning hos mig, og deler i den forbindelse sine oplevelser her.

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg hedder Lene og er 48 år, og har rimeligt stillesiddende arbejde i form af lægesekretær. Jeg har altid trænet i en eller anden form. Tidligere var det mest holdtræning det vil sige step, aerobic, pump og så videre. I de sidste år har det været styrketræning, som jeg har kastet mig over. Vægtmæssigt er det altid gået op og ned alt efter kostindtag og træningsindsats.

Hvorfor valgte du at kontakte Thomas Moberg Fitness?

Jeg valgte at kontakte Thomas, da jeg i længere tid selv havde prøvet at tabe mig uden held. Vægten rykkede sig ikke et gram, uanset hvad jeg gjorde.

Jeg havde fulgt Thomas via Instagram og Facebook i en periode og læst hans blogindlæg/holdninger til træning og vægttab. Han virkede som en utrolig seriøs og dygtig personlig træner med interesse i sine klienter og med stor viden inden for mad og træning i forbindelse med vægttab.  

Hvordan har du oplevet onlinetræning med Thomas?

Jeg er bestemt ikke blevet skuffet over at vælge Thomas. Han har fra første dag været klar til at hjælpe og har virket engageret i mit forløb. Han har været god til at støtte og opmuntre, når det ikke lige gik så hurtigt, som jeg kunne ønske det.

Både trænings- og kostmæssigt har det været et godt og overskueligt forløb.

Hvordan var ændringerne for dig?

Kostplanen har efter noget tilvænning været nem at følge, den største ændring har nok været at skulle spise kød om morgenen (Thomas – Der har dog også været andre valgmuligheder 🙂 ) – det krævede lidt tilvænning og forberedelse.

Derudover har jeg skulle spise meget mad og huske at spise alle måltiderne.

Jeg under forløbet ikke haft cravings efter slik og kage om eftermiddagen/aftenen – hvilket jeg er overbevist om skyldes kostplanen og måske især kødet om morgenen.

Hvordan har træningen været?

Jeg har primært trænet om morgenen inden job, det vil sige fra klokken 06.00 til 07.30. Mine programmer har alle været varierede og gode. Jeg har lært nye øvelser, jeg aldrig har prøvet før, så nu har jeg en bred vifte af øvelser, jeg kan fortsætte med.

Det har været rigtig dejligt at vide nøjagtigt, hvad jeg skulle træne hver dag og se fremskridt med hensyn til vægtbelastningen. Rent tidsmæssigt har det også været fint. Thomas har lavet YouTube-videoer af alle øvelser (Thomas: du finder min YouTube-kanal her), så det har været nemt lige at tjekke dem, hvis jeg har været i tvivl om noget. Derudover har jeg sendt videoer af mig selv, hvis jeg har været i tvivl om, om det var det rigtige jeg gjorde.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Samarbejdet mellem Thomas og jeg har helt klart levet op til mine forventninger og mere til – jeg er blevet positivt overrasket over, at et onlinetræning kan være så godt, som jeg synes det har været. Thomas har været hurtig til at svare på spørgsmål og givet feedback, hvis det var det, jeg havde brug for.

Resultatmæssigt havde jeg nok fra start af forventet et større vægttab, men jeg har lært at ting tager tid og, at mit vægttab tager rigtig lang tid – det har jeg det fint med nu.

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Jeg har helt klart fået troen på, at det kan lade sig gøre at tabe i vægt og få større velvære. Jeg har lært, at søvn betyder rigtig meget og, at det er en vigtig del i det at tabe sig.

Hvad har været godt ved forløbet?

Jeg har fået nye meget bedre vaner både med hensyn til træning og kost, som jeg vil fortsætte med på egen hånd.

Jeg har lært, at man ikke behøver sulte sig for at tabe sig i vægt, men blot spise det rigtige, og at det alligevel er muligt at tage i byen og spise indimellem, uden at det går ud over vægten.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Efter de fire måneder hos Thomas har jeg valgt at prøve at stå på egne ben i en periode. Jeg vil følge kostplanen og starte forfra på træningsplanen og med garanti opdage, hvor stærk jeg er blevet, når jeg starter forfra på programmet.

Jeg har planer om at tage til Randers en dag og træne ’in real life’ med Thomas – det kunne være supersjovt 🙂 Til foråret jeg planer om at vende tilbage og fortsætte mit forløb hos Thomas, så jeg endelig kan komme helt i mål.

Thomas’ kommentarer

Lene har trænet “med” mig i nu 18 uger og har hele tiden været utroligt engageret og pligtopfyldende. Jeg har hele tiden lagt vægt på ikke at sulte hende, men stadig sørge for, at der skete noget. Lene har tidligere forsøgt at tabe sig, men er altid endt tilbage i samme udgangspunkt. Derfor var tilgangen, at der skulle være tale om en varig ændring. Nu har Lene tabt sig stille og roligt i næsten et halvt år på trods af ferier, spisning ude og har i det hele taget levet et normalt liv – og dét er langt mere holdbart end 12 ugers suppekur.

Lene har udviklet sig utroligt meget, og jeg er helt overbevist om, at hun nok skal fortsætte de gode takter 🙂

onlinetræning lene
Lene er gået fra 97 kg til 90,2 kg og har smidt hele 11 cm rundt om livet. Derudover har hun tabt sig over hele kroppen.

Kunne du også tænke dig online træning med mig? Så send mig en mail på pt@thomasmoberg.dk, og så tager vi en snak – det er fuldstændigt uforpligtende 🙂

Online Training case: Mai

Tell us briefly of yourself and your background

I’m 27 years old, work as a secretary. I’ve lived in Aarhus since 2009, but come from Djursland.

I increasingly value being healthy, as with time I’ve learned that my mental health depends on what I eat and how much I exercise. However, before the Online Training Package, I had completely lost all joy and motivation. It seemed impossible. And so I started comforting myself with food – again.

Why did you choose Thomas Moberg Fitness?

I have followed Thomas on Instagram and Facebook for a while, and I liked his approach to training and “no bullshit” attitude. Probably, I also thought that it would be good with a male coach to avoid falling into the “emo”-trap. It should be one who could kick me in the butt and really push me.

How was the nutrition/changes to you?

In the beginning there were some difficulties, because I’m lactose intolerant, and I quickly felt bloated. I was suddenly supposed to eat a lot of food, which I wasn’t used to. So I needed to wrap my head around that. We quickly changed that, however, and now I’m really glad to have gotten such a good relationship with (a lot of) healthy food.

I haven’t felt hungry during the Online Training Package, and I’ve actually not really had cravings. In agreement with Thomas, I’ve allowed myself treats, such as candy on Saturdays, so that I have balance in my everyday-life, I can use going forward.

Mai startede ved mig den 18/8-2015 med en vægt på 73.5 kg og vejer nu (15/10) - online training
Mai went from 73.5kg to 68.2 in just 2 months! And she looks amazing!

How has online personal training been/worked?

The training was surprisingly easy and manageable. I probably always thought that I need to spent several hours in the gym each day to get results. But Thomas showed me that an hour and a walk every other day is sufficient. It has been nice to “allow myself” to have a life on the side. It has been liberating to know that you don’t need to dedicate all of your time to get results.

Have the results and the cooperation lived up to the expectations?

Without a doubt. I am more than pleased, and I have benefitted more from the Online Training Package than I expected. Thomas is a fantastic coach, who has always had answers and encouragement to my questions, worries and obstacles.

Have you had other benefits from your Online Training Package than physical changes?

Before the Online Training Package, my mind set was either-or: Either you are all-in, or you are out. I came into the Online Training Package expecting to really kick ass and lose those damn pounds. But now I am through and on the other side, I have found something more. I have found a way, which truly works, and actually also fits into my life. No longer do I feel that I need to dedicate my whole life to a package of 8/12/14 weeks, where I must give it everything I got. This is definitely the best part I can take with me going forward.

Also, Thomas has made me improve my sleep, and taught me, that to avoid stress, I should not be training several hours a day and get my full night’s sleep. Previously, it has really stressed me, when I felt, I didn’t do all the things I thought I should. That showed on my tummy J

What has been good about the Online Training Package/training/nutrition?

Everything, actually. There has been room for me to be a human / to live, and that has been really giving.

How are your plans for the future?

Stay focused on what I’ve learned: To eat healthy, train a couple of times or more throughout the week to slowly built myself the body I want, making sure that it doesn’t stress me, but instead is something I enjoy and want – for my own sake 🙂


Are you looking to reach you goals? Contact me at pt@thomasmoberg.dk and we’ll have a chat about your goals and needs.

Forløb: Danni Fjord

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Mit navn er Danni Fjord, jeg er 29år, og så er jeg skolelærer, hvor jeg blandt andet underviser i idræt i de ældste klasser. Jeg kommer fra Vestjylland, men har boet i Aarhus de sidste syv år.

Jeg har altid dyrket meget sport og dyrker pt ishockey i min fritid, men har dog de seneste år været præget af skader, hvorfor vægten blandt andet er røget i vejret, og jeg har tabt muskelmasse.

Fra 127,1 kilo til 103 kilo på bare tre måneder!
Fra 127,1 kilo til 103 kilo på bare tre måneder!

Hvorfor valgte du at kontakte Thomas Moberg Fitness?

Jeg var som sagt blevet for tung og havde nogle skader i knæ og skulder, som jeg gerne ville af med eller få kompenseret for ved hjælp af øget muskelmasse.

Jeg valgte blandt andet Thomas’ tilbud på baggrund af god omtale samt tidligere resultater med klienter.

Hvordan har du oplevet forløbet?

Det har været et hårdt, men meget motiverende forløb, hvor jeg har tilegnet mig nogle gode vaner. Det var specielt hårdt i begyndelsen, hvor omlægning af kost og nyt træningsprogram fyldte, men efter lidt tid blev kosten en del af hverdagen og træningen mindre hård i takt med, at jeg kom i bedre form, og kiloene raslede af.

Det var også meget motiverende, at jeg tabte mig så kontinuerligt gennem hele forløbet.

Hvordan var kosten/ændringerne for dig?

I begyndelsen var det meget svært at finde på opskrifter og gøre den nye kost til et naturligt tankemønster, men efter nogle uger blev det nemmere, og kosten fyldte ikke på samme måde, da det var blevet en naturlig del af hverdagen.

Jeg oplever også at have fået mere energi ved kostomlægningen og resultatet af kostomlægningen, har bestemt også givet blod på tanden.

Hvordan har træningen været?

Den har været afvekslende og rigtig god. Der har været meget fokus på teknik, hvilket har gjort, at mine skader næsten ikke mærkes længere.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

I den grad. Jeg har opnået mere, end jeg havde turde håbe på , da vi begyndte.

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Jeg har fået mere energi og bedre selvværd.

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Det hele har været godt, og jeg tager en masse gode vaner med mig.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Jeg taber mig fortsat, og vil gerne tabe mig et par kilo mere. Jeg vil også fortsat træne og spise sundt, da det er sådan jeg har det bedst.

Hvad fik Danni ud af forløbet?

Thomas: Danni startede med at veje 127,1 kilo den 13/7, da vi mødtes første gang og sluttede på imponerende 103 kilo den 7/10 – altså et vægttab på 24,1 kilo på cirka 90 dage/tre måneder. I den periode var han stadig social, og deltog i blandt andet familiefester og et bryllup uden at holde igen, hvilket blot viser, at det er muligt at leve sundt og fornuftigt uden at undgå alting og samtidig tabe sig.

Danni har gjort alt, hvad jeg har bedt ham om, og har virkelig fået imponerende resultater. Ud over vægttabet er han gået fra at kunne lave 0 pull ups uden irritation til at kunne lave tre hele pull ups. Derudover er hans kondition forbedret markant, hvilket han har kunnet mærke til sin ishockey-træning.

Forløb: Teddy

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg hedder Teodora men bliver kaldt for Teddy. Jeg er født og opvokset i Bulgarien, men har boet i Danmark de sidste otte år. Jeg arbejder som afdelingsleder og bor i Aarhus, men har faktisk fået nye udfordringer per 1/12 hvor jeg flytter til Købehavn. 

Hvorfor valgte du at kontakte Thomas Moberg Fitness?

Efter jeg blev 20, begyndte vægten stille rolig at stige, og jeg havde nået til cirka 78 kg på et tidspunkt, hvilket var et wake up Call. Jeg tog mig sammen og begyndte at træne regelmæssigt, hvorved jeg tabte de første kilo, men lige pludselig i starten af 2015, på grund af rigtig mange ting, mistede jeg mit overskud og generelt lysten til at træne. Så der skulle bare ske noget, og jeg kunne mærke, at jeg havde brug for en lille (ok, kæmpe) skub. 

Min bedste veninde har været medlem af Performance Gym Aarhus og fået fantastiske resultater med en træner derfra, og det var grunden til, at jeg lavede en lille research på Facebook og Instagram. Det var et oplagt valg, at jeg skulle have en mandlig coach, da jeg hele mit liv har haft mandlige coaches/ledere/mentors. Her fandt jeg Thomas’ profil og læste lidt omkring ham og kunne mærke, at det var ham, der skulle være min træner, så jeg skrev en mail til ham! Efter vores møde kunne jeg mærke en connection og var 100% sikker på, at det nok skulle blive godt. Ud over det så virkede han meget sød og rar. Fandt dog ud af efter vores første træning, at han er en bad ass træner. 

Hvordan har du oplevet forløbet? 

Det var virkelig hårdt til at starte med. Både fysisk, men også mentalt. Men efter et par uger, hvor jeg kunne se resultater, vidste jeg, at det var alle smerter værd! 

Under hele forløbet har Thomas været virkelig god til at give mig den support, jeg har haft behov for og sidst, men ikke mindst, var forløbet tilpasset til min hverdag, hvilket var fantastisk – jeg har både været ud og spise, på ferie og på festival. Det er meget vigtig for mig at have et social liv, og det synes jeg slet ikke har været en udfordring. Og lige nu kan jeg mærke, at jeg har fundet balancen i min hverdag, hvilket er fantastisk. 

Hvordan var kosten/ændringerne for dig?

Til vores møde fortalte jeg Thomas, at jeg er rigtig sulten om aftenen, når jeg kommer hjem efter job. Kostplanen var skræddersyet efter mine behov, og det var en kæmpe overraskelse, hvor meget jeg egentlig skulle spise. Husker det stadigvæk, som det var igår, at jeg fortalte Thomas, at jeg synes det var utrolig meget mad, jeg skulle spise og slet ikke syntes, det var nødvendigt. “Det skal du,” sagde han så, og stille og roligt vænnede min krop sig til de kæmpe måltider/mellemmåltider og idag synes jeg, at det er fantastisk, at jeg kan spise så meget sund mad og stadigvæk se udvikling på min krop. 

Hvordan har træningen været?

Jeg plejer at sige at jeg har haft et love-hate relationship med Thomas. Jeg kommer virkelig meget til at savne vores træning dates. Hver eneste uge har jeg glædet mig som et lille barn til vores ugentlig træninger. Det har været hårdt. Til tider var det virkelig hårdt, men kæft hvor var det også godt. Det skub han giver, når vi trænede sammen – priceless. 

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Hell yeah! Alt har været fantastisk, jeg kan slet ikke klage over noget! Jeg har fået nogle virkelig god resultater. Jeg har fået mit overskud tilbage, som var det vigtigste for mig! Ud over det, så har jeg fået en virkelig lækker krop. 

image1
Teddys udvikling fra den 08/05-2015 til den 20/10-2015. Fire måneder og 4.9kg kan gøre en kæmpe forskel!

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Som sagt mit overskud. Og jeg er blevet mere glad, end jeg var fra fem måneder siden – det kan både venner og kollegaer mærke. 

Så har jeg fået nogle fantastiske redskaber, som jeg kan bruge i min fremtid. Jeg kender min krop nu, og jeg ved, hvad der er godt og, hvad der er knap så godt for den! Min livstil har også ændret sig fuldstændigt, og jeg er blevet meget bevidst omkring mad, kost og træning. 

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Alt. Det, der ikke er godt, er, at det er færdigt. Skulle jeg ikke flytte til København så havde jeg nok købt et forløb mere.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Now I am on my own. Thomas har været rigtig god til at støtte mig og booste min selvtillid og sikre, at jeg kan klare mig selv. Men nu skal jeg prøve at være alene – og dog. Har lavet en lille research omkring trænere og muligheder i København og jeg regner med, at efter alt stress med flytning og så videre er overstået, så kontakter jeg en af dem. Men indtil da skal jeg blive ved med at træne 3-4 gange om ugen og bruge de redskaber, jeg har fået af Thomas og nyde livet. 

Sidst, men ikke mindst – tusind tak for det fantastiske samarbejde og masser af anbefalinger herfra.

Online personlig træning: Mai

Fortæl kort om dig selv og din baggrund:

Jeg er 27 år, arbejder som sekretær og kommer fra Djursland. Har boet i Århus siden 2008.

Jeg vægter sundhed højere og højere, da jeg over tiden har lært, at min psyke afhænger meget af, hvad jeg putter i munden og, hvor meget jeg bevæger mig, men havde inden forløbet tabt motivationen og lysten fuldstændigt. Det føltes som om, jeg alligevel hverken kunne gøre fra eller til. Og jeg var begyndt at trøste mig selv igennem mad, igen.

Hvorfor valgte du at kontakte Thomas Moberg Fitness?

Jeg har fulgt Thomas på Instagram og Facebook igennem længere tid og kunne godt lide hans indstilling og “no bullshit” attitude. Jeg tænkte nok egentlig også, at det ville være godt for mig med en mandlig coach for at undgå, at jeg selv faldt lidt i “emo”-fælden. Det skulle være en, som kunne sparke mig godt og grundigt bagi.

Hvordan har du oplevet forløbet?

Det har været super godt, lærerigt og meget mere givende, end jeg egentligt havde regnet med.

Hvordan var kosten/ændringerne for dig?

I starten var der lidt opstartsvanskeligheder, fordi jeg er laktoseintolerant og følte hurtigt at jeg blev oppustet. Der var rigtig meget mad, jeg pludselig skulle indtage, hvilket jeg ikke er vant til. Så mit hoved skulle lige følge med. Det fik vi dog hurtigt ændret på, og jeg er blevet virkelig glad for at have fået et så godt forhold til (meget) sund mad.

Jeg har ikke følt mig sulten under forløbet og har faktisk ikke haft lyst til at skeje mega meget ud. Jeg har efter aftale med Thomas givet mig selv lov til fx lørdagsslik for at finde en balance, som jeg fremadrettet kan bruge i min dagligdag.

Mai startede ved mig den 18/8-2015 med en vægt på 73.5 kg og vejer nu (15/10)
Mai startede ved mig den 18/8-2015 med en vægt på 73.5 kg og vejer nu (15/10)

Hvordan har online personlig trænet været?

Træningen var overraskende nem og overkommelig. Jeg har nok altid tænkt, at jeg skulle stå dernede i flere timer hver dag for at få resultater. Men Thomas har vist mig, at man faktisk godt kan nøjes med en time hver anden dag + en gåtur. Det har været fedt at “give sig selv lov” til at have et liv. Det har været en befrielse for mig at vide, at man ikke behøver dedikere hele sit liv til det for at få resultater.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Ja, uden tvivl. Jeg er mere end godt tilfreds, og jeg har fået mere ud af forløbet, end jeg regnede med. Thomas er en fantastisk coach, som altid har været klar med svar og opmuntring på mine spørgsmål, bekymringer og udfordringer.

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Mit mind-set var egentligt før, at det var “enten eller”. Enten går man all in, ellers lader man bare stå til. Jeg gik ind i forløbet med forventning om at give den en ordentlig skalle og virkelig få tabt de der kilo. Men der kom noget helt andet ud af det. Jeg har fundet en måde, som virker og, som faktisk stemmer overens med min hverdag og verden. Og jeg føler ikke længere, at jeg er nødt til at dedikere mit liv til et 8/12/14 ugers forløb, hvor jeg skal give den ALT, hvad jeg har. Det er helt klart det bedste, jeg tager med fra mit forløb.

Thomas har desuden fået mig til at sove meget bedre om natten, at fokusere på at jeg skal have min nattesøvn og, at jeg ikke skal træne flere timer om dagen  for at undgå stress. Det har virkelig stresset mig før at føle, at jeg ikke nåede alle de ting, jeg skulle. Det satte sig lige direkte på maven 🙂

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Det hele faktisk. Der har været plads til at være menneske, og det har virkelig givet mig meget.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Holde fokus på det, jeg har lært. Spise sundt, træne et par gange eller mere om ugen og langsomt få bygget den krop, jeg gerne vil have. Sørge for at det ikke bliver en stressfaktor, men noget, jeg faktisk nyder og har lyst til – for mig selv 🙂


Er du interesseret i et online-forløb, så kan du læse mere her eller kontakte mig på pt@thomasmoberg.dk.

BioSignature/kostplanlægning: Klient X1

collage_20150623115833714-540x510

Jeg bliver altid utroligt glad, når jeg oplever, at mine klienter får resultater. Især når det er så flotte resultater, som ovenstående klient har fået. Jeg kan ikke tage hele æren for ovenstående flotte resultatet, men klient X1 har de sidste par måneder fået foretaget BioSignature-målinger og dertilhørende kostplanlægning hos mig. De 21kg, der er smidt, er ikke alle smidt i den periode, men jeg er glad for at have været en del af hendes flotte rejse.

“I starten af forløbet allierede jeg mig med Thomas Moberg Fitness, hvor vi fik foretaget en BioSignature fedtprocentsudmåling, og der blev lagt nogle grundsten og retningslinjer for, hvordan kosten skulle gribes an.
Thomas har til huse i Århus, og jeg kan til enhver tid anbefale ham, hvis man holder til i denne landsdel, eller gerne vil køre for god faglig viden 😉”

Du kan læse hele beretningen her. Flot arbejde, X1!

Forløb: Gitte

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg er 47 år og arbejder som pædagog. Har altid prøvet at holde mig i rimelig form, men med svingende resultat og har haft svært ved at holde motivationen oppe.

Jeg har som yngre dyrket meget idræt. Jeg har i flere år døjet med ondt i ryggen og vejet 15-20 kg for meget. Efter at have været igennem en periode, hvor jeg havde været sygemeldt fra mit arbejde, fået behandlinger hos kiropraktor og massør, besluttede jeg mig for at nu skulle der ske noget. Jeg ville gerne ligge min livsstil om.

Hvordan fandt du frem til Performance Gym Aarhus, og hvorfor faldt valget på PG og Thomas Moberg?

Jeg søgte på nettet efter et sted, hvor jeg kunne få hjælpe til at komme i gang med at træne min ryg på den rigtige måde, og her dukkede Performance Gym op. Jeg kontaktede dem og fik anbefalet at kontakte Thomas, som jeg mødtes med. Vi fik en god snak om, hvordan vi kunne gribe det an, og så startede vi op.

Hvordan har træningen og kosten været for dig/ændret sig?

Jeg har fra start været meget motiveret og har glædet mig til hver træning, som har været inspirerende og udfordrende. Kosten har været meget anderledes end, hvad jeg har været vant til, men det har været nemt for mig at følge kostplanen, da der står meget præcist, hvad jeg skal spise.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Jeg var fra start meget fokuseret på, at jeg skulle følge programmet 100 procent, og det har givet mig et resultat, som jeg er meget glad og stolt af. Thomas har været god til at planlægge min træning, så det har passet til mig, været god til at lave små justeringer på dagen, hvis jeg eksempelvis har haft ondt i ryggen, eller der har været andet at tage hensyn til.

Billede 17-02-15 08.58.16

Billede 17-02-15 08.59.12
Gitte tabte 13.4kg på bare 8 uger!

 

Har du fået andet ud at dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Jeg har fået rigtigt meget ud af mit forløb sammen med Thomas. Først og fremmest har jeg ikke daglige smerter i ryggen, og så har jeg tabt mig 14 kg. Det har bestemt gjort mig gladere og givet mig meget mere energi og selvtillid.

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Det har været godt for mig at få fokus på min livsstil, godt at tænke over, hvor meget jeg bevæger mig i løbet af en dag og på, hvor meget og hvad jeg spiser. Forløbet har givet mig lyst til at træne selv i et fitnesscenter, til at gå mange flere og lange ture, og jeg har fået svært ved at sidde stille for længe af gangen, hvilket jeg syntes er meget positivt.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Jeg har forlænget mit forløb sammen med Thomas og har planer om at tabe 5 kg mere. Fremadrettet vil jeg fortsætte med at træne og spise fornuftigt. Jeg har aldrig tidligere kunnet lide at træne med vægte, men det har jeg fået lyst til efterfølgende, så det bliver jeg ved med.

Forløb: Claus

Claus kom til mig med et ønske om at smide de overflødige kilo. 11 uger senere har han smidt 17 kilo og et godt på vej til at komme under 90 kg, som er hans ønskevægt.

Læs om Claus’ forløb her.

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg er 46 år og arbejder som salgskonsulent. Før i tiden dyrkede jeg en del sport, men de sidste mange år, er det ikke blevet til så meget. Det kombineret med en usund livsstil, har givet lidt for mange kg på sidebenene.

Hvordan fandt du frem til Performance Gym Aarhus, og hvorfor faldt valget på PG og Thomas Moberg?

Jeg fandt frem til PG via nettet. Konceptet var det jeg søgte efter – tabe nogle kg. og få en ændret livsstil via kost og træning.

claus_foer
23/09-2014: 113.7 kg
claus_efter
01/12-2014: 96.7 kg

Hvordan har træningen og kosten været for dig/ændret sig?

Træningen er tilpasset mine evner og mål. Hele tiden med fokus på vægttab og velvære. Har fået rigtig fine programmer både til muskelopbygning og forbrænding.

Programmerne er blevet tilpasset i hele forløbet, og jeg har uden problemer kunne træne dem alene.

Med hensyn til til kost, så har kostplanen været simpel og let og følge. Spørgsmål er blevet besvaret på mail eller ved træning. Har ikke følt sult og efter cirka otte dage, var kosten en naturlig del af hverdagen.

Det har været meget motiverende at se, hvordan kombination af kost og træning har givet resultater fra dag et.

Jeg har fået mere overskud og er blevet mere tilfreds med mig selv.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Jeg kom med et mål om at tabe 10-12 kg i løbet af de 10 uger. At jeg har tabt 17 kg, har overgået mine forventninger.

Thomas har hele tiden været utrolig motiverende og lydhør, men samtidig hård og resultatorienteret. Jeg kan kun give Thomas mine bedste anbefalinger.

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Jeg har indset, at det er vigtigt og passe på sin krop. Resultatet er indlysende – mere overskud i hverdagen og jeg har det godt med mig selv.

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Det, at der bliver fulgt op på dit vægttab hver uge, har været meget motiverende for mig samtidig med, at man kunne se resultaterne.

Træningen har været hård, men bygget op på en måde, så kroppen kan følge med. Kostplanen er simpel, og giver en mulighed for selv at variere, så den ikke bliver kedelig, og man ikke er sulten.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Jeg skal tabe 8-10 kg mere inden for de næste tre måneder, og herefter skal jeg holde det niveau ved træning og kost.

interview_picThomas’ kommentar: Claus har gennem hele forløbet fulgt planen til punkt og prikke. Han har trænet hårdt og arbejdet på at lære de forskellige øvelser, så han nu selv kan træne godt og effektivt. Jeg har kun ros tilovers til Claus, der har formået at smide 17 kg på så kort. Jeg er sikker på, han nok skal nå sit mål om at ramme de 85-87 kg til næste år.

Vil du gerne tabe dig ligesom Claus, så fang mig på pt@thomasmoberg.dk – så finder vi et forløb, der passer til dig.

Forløb: Torben

Da Torben kom til mig, var det med ønsket om at tabe sig. Ved at omlægge hans kost og strukturere hans træning og presse ham hårdt, har Torben smidt 14 kilo, er blevet stærkere og er nu på vej under 100 kilo for første gang i mange år – godt gået, Torben!

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg er 36 år og arbejder i et internationalt firma inden for medico industrien, hvor jeg er ansvarlig for salg af CT-scannere.

Et virkelig spændende arbejde som giver mig mange gode oplevelser, men desværre også en række dårlige vaner. Både frokost og aftensmad indtages ofte ude og sjældent har jeg haft valgt det sunde alternativ. Efter en del år med denne livsstil toppede vægten ved 125 kg og jeg indså, at det var på tide at ændre kurs.

14 kilo og en verden til forskel
14 kilo og en verden til forskel

Hvordan fandt du frem til Performance Gym Aarhus, og hvorfor faldt valget på PG og Thomas Moberg?

Fra min maksimale vægt lykkedes det at komme ned på omkring 118 kg. Derefter svingede vægten +/- 2kg, men på trods af spinning og anden træning lykkedes det ikke at komme længere ned.
Gennem en god ven hørte jeg om Performance Gym, og de gode resultater mange havde opnået. Efter en uforpligtende snak var jeg ikke i tvivl om, at det måtte være vejen frem.

Hvordan har træningen og kosten været for dig/ændret sig?

Både kosten og træningen har ændret sig meget. Når jeg ser tilbage på min tid før Gym Performance, forstår jeg godt, at vægten ikke kom længere ned. Min styrketræning var halvhjertet og uden plan, og kosten var på ingen måde optimal.

I dag får jeg færre kulhydrater end tidligere, men får dog lidt i form af ris eller kartofler til ét måltid om dagen. Jeg spiser langt flere grove grøntsager og har også lært, hvor vigtige de sunde fedtstoffer er for kroppen.

Jeg har ikke været sulten under forløbet. I starten var det svært at skulle undvære hvidt brød og søde sager. Men efter 3-4 uger er savnet noget mindre.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Resultaterne og samarbejdet har levet op til mine forventninger. Målet er at komme under 100 kg, og der mangler lige lidt endnu. Men vigtigst af alt er, at jeg har fået motivationen til at fortsætte. Kosten og træningen er blevet en del af min hverdag, og jeg har fået flere metoder til også at holde planen når jeg er ude med mit arbejde.

12. august: 119 kilo, da vi startede forløbet
12. august: 119 kilo, da vi startede forløbet
13 uger senere: 14 kilo
13 uger senere: 14 kilo

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Ændringerne er mange, og de er alle sammen meget positive. Jeg sover blandt andet bedre om natten og er blevet et A-menneske, hvor jeg typisk vågner frisk og veludhvilet klokken 6. Jeg er blevet langt gladere og meget mindre stresset.

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

At træne med Thomas har været meget motiverende. Han kan presse en til det yderste, så træningen bliver optimal. Jeg har også forstået vigtigheden i at følge en plan, og jeg har til trods for mange år i et træningscenter endelig lært at udføre øvelserne korrekt.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Jeg skal helt klart fortsætte med den nye livsstil. Første mål er at komme ned under 100 kg, hvor jeg i skrivende stund mangler 4 kg. Derefter tager jeg delmål på 5 kg, indtil jeg når en vægt omkring de 85-90 kg.

interview_pic

Thomas’ kommentar: Det har været en fornøjelse at træne med Torben, Der har været højt humør til alle træninger, og han har givet den gas i centret. Han har ikke brokket sig eller holdt igen, men har fulgt planen og trænet hårdt og målrettet. Det viser hans resultater også, og jeg er sikker på, at han nok skal nå ned under 100 kilo og på sigt under 90 kilo. Jeg glæder mig til at se hans videre udvikling.

 

Hvis ovenstående har givet dig blod på tanden, er du velkommen til at kontakte mig for et uforpligtende møde på pt@thomasmoberg.dk.

Forløb: Shafi

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg hedder Shafi og er 20 år gammel. Jeg er oprindelig fra Afghanistan og har boet i Danmark de sidste 10 år sammen med min familie. I sommeren 2014 sluttede jeg HHX og til næste sommer begynder jeg på Finansbachelor.

Jeg har altid spillet fodbold på et højt niveau, og det var med til, at jeg ikke vejede så meget. For mindre end et år begyndte jeg at træne, og det gik godt, og jeg tog vægt på og blev stærkere, men så blev min træning kedelig, jeg savnede inspiration og motivation og på grund af eksaminer og senere Ramadan, begyndte jeg at tabe mig, og det var ikke noget, jeg var glad for.

Mens jeg holdte Ramadan var jeg klar på at træne igen, men problemet var, at jeg stadig manglede motivationen. Jeg vidste at jeg skulle have hjælp til at starte igen og at det ville blive hårdt – især fordi at jeg holdt et års sabbatår og arbejdede meget hver uge.

efter_billede_shafi
Efter-billede: 69.3 kg
foer_billede_shafi
Før-billede: 61.2 kg

Hvordan fandt du frem til Performance Gym Aarhus, og hvorfor faldt valget på PG og Thomas Moberg?

Jeg læste om forskellig trænere, der tilbød hjælp og så videre på internettet, men de virkede ikke så professionelle, og man kunne hellere ikke møde dem personligt.

Jeg havde hørt meget om Performance Gym Aarhus gennem Facebook, og kendte derfor lidt til dem. Så Jeg kontaktede Casper Jespersen, som henviste mig til Thomas Moberg og fortalte, at Thomas Moberg især var god til et bulk-forløb (at tage muskelmasse på, red.).

Hvordan har træningen og kosten været for dig/ændret sig?

Kosten var svær at tilpasse i starten, da jeg ikke var vant til at spise så meget eller alt det, der stod i kostplanen normalt, men efter en uges tid så passede det rigtig godt, og jeg begyndte at tage stille og roligt på i vægt.

Mit træningsprogram var det bedste. Fordi at jeg havde en travl uge, så lavede Thomas et træningsprogram til mig, der var kort og hårdt. Selvom der ikke var så mange øvelser, så kunne man alligevel mærke rigtig meget efter træning.

Kostplanen har ændret min syn på mad, så jeg nu går meget mere op i, hvad maden indholder og det samme er det med min træning. Jeg er lidt ligeglad med, hvor meget vægt jeg kan løfte; det vigtigste for mig er, om jeg overhovedet tager øvelsen rigtig.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Jeg er fuldt trilfreds med min samarbejde med Thomas, og efter min jeg 10 ugers forvandling, så er jeg nu helt tilfreds med det, jeg har opnået sammen med Thomas. I den første uge kunne jeg løfte 80 kg i bænkpres og efter 10 uger ligger den nu på 110 kg, så hvordan kan man ikke være tilfreds?

Har du fået andet ud af dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Ud over de fysiske ændringer så har Thomas lært mig meget om, hvordan man tager øvelserne rigtig, og det har været med til, at jeg virkelig har kunnet mærke det, hver eneste gang jeg har trænet og, at jeg har trænet rigtig. Thomas har ændret hele min syn på kost og træning.

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Det bedste ved forløbet har nok været, at jeg kunne se fremgang hele tiden og, jeg kunne mærke, at jeg havde fået noget af min træning.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Mine planer for fremtiden er, at jeg bliver vil med tage vægt på og, at jeg gør brug af de redskaber, jeg har fået af Thomas. I starten af næste år så vil jeg kontakte Thomas igen, så vi kan gøre min krop lidt mere markeret.

interview_picThomas’ kommentar: I de ti uger Shafi og jeg har trænet sammen, er der virkelig sket meget med Shafi. Ud over det åbenlyse, at hans styrke er steget virkelig meget, så har han også opbygget en god portion muskelmasse. Han har fulgt kostplanen og trænet igennem, så hvis han fortsætter med det, vil han kun få endnu bedre resultater.

Hvis ovenstående har givet dig blod på tanden, er du velkommen til at kontakte mig for et uforpligtende møde på pt@thomasmoberg.dk.