Ugens øvelse: Dips med bands

Ugens øvelse: Dips med bands

Ugens øvelse: Dips med bands

Mens jeg sidder her i Bath, England og gør mig klar til weekendens mentorship hos Body Development sammen med Rasmus Thorø Thomsen, får I her ‘Ugens øvelse’.

I denne uge ser vi på en god øvelse til at overloade triceps, så vi kan få vores arme til at vokse (eller blive større). Triceps udgør 2/3 af overarmsmuskulaturen, så skal du have store arme, vil det give mere mening at træne triceps frem for biceps.

Dips rammer både triceps, deltoideus (skuldrene) samt pectoralis (brystmuskulaturen). I denne version med bands er det primære fokus at ramme triceps, så lad være med at lade din overkrop falde forover. Husk at strække triceps maksimalt i toppen af løftet (som kameramanden, Casper Jespersen, også påpeger) og husk at komme helt i bund. Forkorter du øvelsens range-of-motion (ROM = bevægeudslag), rammer du ikke alle muskelfibrene optimalt. Det gælder alle øvelser. “Halve reps” = “halve gains” – og det gider vi ikke.

Her er øvelsen:

Håber I kunne bruge det 😉

logo

Skriv et svar