“The Mountain” fra Game of Thrones kender de fleste af jer. Manden med det lidt mere borgerlige navn, Thor Björnsson er 2.06 meter høj og vejer omkring 180 kg – og en god portion af denne vægt er muskelmasse – så det er klart, at han spiser en del for at holde vægten/formen ved lige. Men hvad spiser faktisk han i løbet af en dag?
Behold: Det spiser The Mountain på en normal dag
Før morgentræning
- BCAA (forgrenede aminosyrer)
- Glutamin
- En håndfuld mandler (for mig ville det være en 20-30 gram, men for Björnsson er det nok det dobbelte)
7.30
- 8 æg
- 200 gram havregryn
- Blåbær og jordbær
- Avocado
9.30
- 400 gram oksekød
- 400 gram søde kartofler
- Håndfuld spinat og grøntsager (han skriver greens; kan være grøntsagspulver)
11.50
- BCAA
- Glutamine
12.00
- 400 gram kylling
- 400 gram søde kartofler
- Greens + nogle frugter
14.00 (hele måltidet blendes)
- 150 gram havregryn eller søde kartofler
- 2 bananer
- 150 gram Kelloggs rice krispies
- Frosne bær
- En håndfuld mandler
- Peanutbutter
- Glutamin
14.30 (inden/under træning)
- BCAA
- Glutamin
- Vitargo
17.30 (efter træning)
- 60 gram protein
- 2 bananer
18.00
- 500 gram oksekød
- Kartofler
- Greens
20.30
- 500 gram laks
- 500 gram søde kartofler
22.30
- 50 gram kasein proteinpulver eller: 6 æg + avocado + 30 gram mandler + 50 gram peanutbutter
I løbet af natten (det er hardcore)
- 50 gram kasein proteinpulver eller rå æg
Derudover
- Drik en masse vand i løbet af dagen + juice, som giver flere kalorier
Long story short
Manden spiser som besat. Det er virkelig voldsomme mængder mad og det er hele tiden. Det viser bare, hvor svært det kan være at holde en vægt eller gaine muskelmasse, når man er tilpas stor. Prøv at regne mængden af mad sammen. Og det er ikke junk, han fylder sig med, hvilket bare gør det hele mere imponerende (selvom der nu nok skal ryge junk ned engang imellem – alt andet ville næsten være underligt).