Hjem » Giant sets extravaganza

Giant sets extravaganza


Version1.0
Download1250
Stock
File Size153.10 KB
Create Date18. juni 2016
Download

Dette program er for avancerede trainees og vil være en del af en ”akkumulations-fase”, hvor fokus er på hypertrofi og derfor høj volumen. Sørg derfor at spise rigeligt, så du kan vokse! Får du ikke nok mad, opbygger du heller ikke muskelmasse. Især de to bendage kræver, at du får ekstra mad – for de trækker tænder ud.

Det er ikke for hvem som helst, og du skal træne med god teknik (det skal man altid, men med øvelsesvalget taget i betragtning, er skadesrisikoen langt større ved dårlig teknik end i mange andre programmer).

Programmet er et 4-split: Torso (overkrop), quadriceps (forlår), arme og skuldre og posterior chain (bagkæde – baller og baglår), som du træner fire dage i streg efterfulgt af en off-dag og så forfra. Volumen og frekvens er optimal for restitution og hypertrofi, så spiser du ordentligt, skal du nok få resultater.

Du kan også anvende programmet i en cut-fase, men vær opmærksom på, at du kommer til at blive meget træt. Meget. Træt.

Skriv et svar