Hjem » Elektrolytter

Elektrolytter
Kilde: http://blog.smartpakequine.com/

Her i sommervarmen (som forhåbentlig snart bider sig fast), sveder vi ekstra meget i centret eller udenfor. Det betyder, at vores væskebalance risikerer at skævvrides, og det nedsætter performance. Derfor er det vigtigt at sørge for, at ens væske- og saltbalance hele tiden er i orden. Og her kan elektrolytter hjælpe dig.

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter
Kilde: http://blog.smartpakequine.com/

Elektrolytter er mineraler, som blandt andet sørger for optimal muskelfunktion, væskebalance og andre vigtige processer. Du mister dem primært gennem sved. Hvis du mister dem, kan du ikke yde optimalt (på grund af elektrolytternes funktion), så derfor kan elektrolytter som kosttilskud måske være en god ide i sommervarmen, hvis du vil yde optimalt – vand alene kan ikke altid gøre det.

Elektrolytter kan faktisk også hjælpe med at komme sig hurtigere over diarre eller opkast. Nice to know.

Hvad skal du kigge efter?

Hvis du vil på udkig efter et elektrolyt-tilskud, skal du kigge efter nogle bestemte ingredienser (det hedder jo elektrolytter i flertal 😉 ). De vigtigste elektrolytter i kroppen er Natrium Chlorid (NaCl – Sodium Chloride på engelsk) eller helt almindeligt salt, hvilket stort set alle tilskud har. Derudover er Kalium (potassium) meget vigtigt og bliver også ofte tilføjet sportsdrikke, elektrolyttabs eller -pulver.

Kalk (Calcium) bør et tilskud også indeholde – gerne i form af calcium carbonate, citrate eller coral calcium. Til sidst men ikke mindst kommer magnesium, som jeg altid anbefaler folk at indtage (det er altså ikke ‘bare’ et tilskud, der bidrager til bedre søvn). Magnesium bruges til over 300 reaktioner i kroppen og mistes blandt andet gennem sved. Derfor er det også vigtigt at have i et godt elektrolyttilskud. Få magnesium i form af magnesium carbonat eller sulfat.

Skriv et svar