Hjem » Manglende søvn ødelægger vægttab

Kilde: www.valleysleepcenter.com
Kilde: www.valleysleepcenter.com
Kilde: www.valleysleepcenter.com

I en ny undersøgelse i Canadian Medical Association Journal peger forskerne på, at manglende søvn hænger kraftigt sammen med overvægt. Det får samtidig den betydning, at vægttab ikke bare kan reduceres til “spis mindre, bevæg dig mere” – hvis du ikke får nok søvn, kan det hurtigt sætte en stopper for dit vægttab (af flere årsager).

Det er rigtigt, at du taber dig, hvis du indtager færre kalorier, end du forbrænder. Men får du ikke nok søvn, kan det føre til cravings, fordi det kan øge din sult (det piller ved din appetit-regulering), hvilket gør det sværere at holde sig fra de søde sager – det kender du måske allerede fra de dage, hvor du er mere træt?

For lidt søvn kan altså være med til ødelægge dit vægttab.

Derfor: Mørklægning i soveværelset, sluk elektronik og alt lys i soveværelset, dæmp lyset i hjemmet 1-2 timer før sengetid og suppler eventuelt op med magnesium (af god kvalitet) før sengetid – især hvis du træner meget.

Skriv et svar