Hvor mange kalorier skal jeg have?
Det er altid individuelt, men er du i tvivl, kan du bruge eksempelvis Helsebixens kalorieberegner her.
Mine kostplaner til vægttab er simple, men effektive og kan bruges året rundt uden at blive træt af den. Kostplanerne tager udgangspunkt i 4-6 måltider (3 hovedmåltider og 1-3 mellemmåltider).
Jeg har givet mit bud på både morgen-, frokost-, aftens- og mellemmåltider, men du kan nemt bruge ombytningslisterne, så du kan skræddersy din plan, så den passer til dig fra dag til dag.
Ombytningslisterne giver dig indblik i, hvordan du eksempelvis erstatter kartofler med ris, kylling med laks, avocado med nødder og så videre, så planen bliver tilpasset dine præferencer.
Skulle dit vægttab/vægtøgning gå i stå, er det nemt at fjerne eller tilføje 100-200 kalorier (se ombytningslisterne), så du igen oplever vægttab/vægtøgning.
Det er altid individuelt, men er du i tvivl, kan du bruge eksempelvis Helsebixens kalorieberegner her.
Viser alle 2 resultater