Hop til indhold

ThomasMoberg.dk

Blog om træning, livsstil, gadgets og far-livet

  • Forside
  • Blog
    • Livsstil
      • Økonomi
    • Opskrifter
    • Rejser
      • Roadtrip
    • Sociale Medier
    • Ting, der irriterer mig
    • Træning
      • Kost
      • Kosttilskud
      • Uddannelse
      • Videoer
      • Vægttab
    • Videnskab
  • Personlig Træning Online
    • Personlig Træning Online
    • Priser
    • Træningsprogrammer
    • Udtalelser
  • Shop
    • Kostplaner til vægttab
      OPBYGNINGEN AF KOSTPLANERNE Mine kostplaner til vægttab er simple, men effektive og kan bruges året rundt uden at blive træt af den. Kostplanerne tager udgangspunkt i 4-6 måltider (3 hovedmåltider og 1-3 mellemmåltider). Jeg har givet mit bud på både morgen-, frokost-, aftens- og mellemmåltider, men du kan nemt bruge ombytningslisterne, så du kan skræddersy din plan, så den passer til dig fra dag til dag. Ombytningslisterne giver dig indblik i, hvordan du eksempelvis erstatter kartofler med ris, kylling med laks, avocado med nødder og så videre, så planen bliver tilpasset dine præferencer. HVIS DU GÅR I STÅ Skulle dit vægttab/vægtøgning gå i stå, er det nemt at fjerne eller tilføje 100-200 kalorier (se ombytningslisterne), så du igen oplever vægttab/vægtøgning. HURTIGT VÆGTTAB Jeg anbefaler ikke, at du taber mere end 1 kg om ugen i gennemsnit (medmindre du er svært overvægtig – og når du har tabt dig en del, bør dit vægttab også være mindre end 1 kg om ugen i gennemsnit). Det gør jeg ikke af flere årsager: Du risikerer at miste for meget muskelmasse – specielt, hvis du ikke styrketræner Det kan måske påvirke dit stofskifte (den energi du forbrænder ved hvile i løbet af dagen) ekstra…
    • Kost eller Træning
    • Kost + Træning
    • Træningsprogrammer
      Leder du efter træningsprogrammer til muskelopbygning, fedttab eller bare generel sundhed, som du kan tage i brug her og nu? Så er det her, du skal lede. Du finder både enkelte træningsprogrammer og pakker med flere programmer, som du kan tage i brug med det samme. Køber du et træningsprogram, får du et program til fire uger. Vælger du en pakke, får du derimod et længere, struktureret forløb, som vil give dig bedre resultater – fordi du følger det over længere tid. [caption id="attachment_9627" align="aligncenter" width="1296"] Kilde: Victor Freitas[/caption] Resultaterne afhænger af dig Der er ingen tvivl om, at et godt sammensat program, der følger de gængse principper inden for træning kan få dig langt. Men et godt program kan ikke opveje dårlig restitution (især søvnmangel er en killer) eller dårlig kost. Hvis du vil have ekstraordinære resultater, er du nødt til at fokusere på både træning, kost og restitution.
    • Min Konto
  • Om ThomasMoberg.dk
    • Kontakt
    • Privatlivspolitik
    • Ansvarsfraskrivelse
  • Facebook
  • Instagram

Shop

  • Forløb

    Forløb (6)

  • Træningsprogrammer (2)

Privatlivspolitik Drevet af WordPress
Exit mobile version
%%footer%%