Hjem » forvandling

Tag: forvandling

Forløb: Gitte

Fortæl kort om dig selv og din baggrund

Jeg er 47 år og arbejder som pædagog. Har altid prøvet at holde mig i rimelig form, men med svingende resultat og har haft svært ved at holde motivationen oppe.

Jeg har som yngre dyrket meget idræt. Jeg har i flere år døjet med ondt i ryggen og vejet 15-20 kg for meget. Efter at have været igennem en periode, hvor jeg havde været sygemeldt fra mit arbejde, fået behandlinger hos kiropraktor og massør, besluttede jeg mig for at nu skulle der ske noget. Jeg ville gerne ligge min livsstil om.

Hvordan fandt du frem til Performance Gym Aarhus, og hvorfor faldt valget på PG og Thomas Moberg?

Jeg søgte på nettet efter et sted, hvor jeg kunne få hjælpe til at komme i gang med at træne min ryg på den rigtige måde, og her dukkede Performance Gym op. Jeg kontaktede dem og fik anbefalet at kontakte Thomas, som jeg mødtes med. Vi fik en god snak om, hvordan vi kunne gribe det an, og så startede vi op.

Hvordan har træningen og kosten været for dig/ændret sig?

Jeg har fra start været meget motiveret og har glædet mig til hver træning, som har været inspirerende og udfordrende. Kosten har været meget anderledes end, hvad jeg har været vant til, men det har været nemt for mig at følge kostplanen, da der står meget præcist, hvad jeg skal spise.

Har resultaterne og samarbejdet levet op til dine forventninger?

Jeg var fra start meget fokuseret på, at jeg skulle følge programmet 100 procent, og det har givet mig et resultat, som jeg er meget glad og stolt af. Thomas har været god til at planlægge min træning, så det har passet til mig, været god til at lave små justeringer på dagen, hvis jeg eksempelvis har haft ondt i ryggen, eller der har været andet at tage hensyn til.

Billede 17-02-15 08.58.16

Billede 17-02-15 08.59.12
Gitte tabte 13.4kg på bare 8 uger!

 

Har du fået andet ud at dit forløb ud over de fysiske ændringer?

Jeg har fået rigtigt meget ud af mit forløb sammen med Thomas. Først og fremmest har jeg ikke daglige smerter i ryggen, og så har jeg tabt mig 14 kg. Det har bestemt gjort mig gladere og givet mig meget mere energi og selvtillid.

Hvad har været godt ved forløbet/træningen/kosten?

Det har været godt for mig at få fokus på min livsstil, godt at tænke over, hvor meget jeg bevæger mig i løbet af en dag og på, hvor meget og hvad jeg spiser. Forløbet har givet mig lyst til at træne selv i et fitnesscenter, til at gå mange flere og lange ture, og jeg har fået svært ved at sidde stille for længe af gangen, hvilket jeg syntes er meget positivt.

Hvad er dine planer i fremtiden?

Jeg har forlænget mit forløb sammen med Thomas og har planer om at tabe 5 kg mere. Fremadrettet vil jeg fortsætte med at træne og spise fornuftigt. Jeg har aldrig tidligere kunnet lide at træne med vægte, men det har jeg fået lyst til efterfølgende, så det bliver jeg ved med.

Får du støtte hjemmefra?

Et spørgsmål jeg stiller alle mine klienter er, hvorvidt de har opbakning fra deres partner, roomies eller nære venner til at nå deres mål. Uden opbakning fra sine nærmeste kan det være utroligt svært at ændre sin livsstil – også selvom denne er potentiel sundhedsskadelig (rygning, overvægt, undervægt etc.).

Fordi det er bare nemmere at skifte dårligere vaner ud med gode, hvis din partner (eller nærmeste) også gør det – og det har forskere fra England faktisk netop fastslået i et nyt studium.

Forskerne fandt frem til, at 50 % af de undersøgte kvinder kvittede smøgerne permanent, hvis deres partner også gjorde, mens kun 17 % af kvinderne med en ikke-ryger-partner og 8 % med en ryger-partner kunne lægge smøgerne helt på hylden. Og det samme gjaldt for mændene i studiet.

fitness-couple

Studiet viser med andre ord, at det er nemmere at starte en ny vane eller lægge en dårlig på hylden, når din partner også gør det. Og det samme kan overføres til kolleger, nære venner og familie – hvis andre er i samme båd, er det nemmere at fastholde sin nye vane.

Så hvis du har et mål, som du har svært ved at holde fast i, så team up med en kammerat, en kæreste eller et familiemedlem – eller en personlig træner, som du kan stå til ansvar for –  så I kan støtte og hjælpe hinanden – det virker 😉

Kilde: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2091401